¿Qué es serrato anterior?

El serrato anterior es un músculo ubicado en la parte superior de la caja torácica y se extiende desde las costillas superiores hasta la escápula. Es un músculo en forma de abanico que se encuentra en la parte lateral del tórax y es responsable de la estabilización y la rotación de la escápula hacia arriba y hacia afuera.

El serrato anterior se activa principalmente durante movimientos que implican elevar los brazos por encima de la cabeza, como en ejercicios de levantamiento de pesas, flexiones de brazos, natación y escalada. También ayuda a estabilizar la escápula durante ejercicios de press de banca y otros movimientos de empuje.

El fortalecimiento del serrato anterior es importante para mantener una buena postura y prevenir lesiones en los hombros y la espalda. Algunos ejercicios que se pueden realizar para fortalecer el serrato anterior incluyen flexiones de brazos con apoyo en las manos (push-ups plus), press de hombros con mancuernas y elevaciones laterales con mancuernas.

Es importante trabajar de forma equilibrada todos los músculos del cuerpo, incluido el serrato anterior, para mantener un cuerpo fuerte y saludable. Consulte siempre a un profesional de la salud o un entrenador personal antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para asegurarse de que esté realizando los ejercicios de forma segura y efectiva.